Хайнань сегодня Записки путешественника Как Спастись от жары

Как Спастись от жары

13 Апреля 2018

86964CF8-C7E1-4850-8E08-105F5553DE25.jpeg

На улице за 35 градусов тепла... Такая жара может быть очень опасна для Вашего здоровья, особенно для тех, кто привык к более прохладному климату. Хотелось бы поделиться с Вами простыми, но эффективными способами, как уберечь себя от пагубного воздействия жары на организм.
Аномальная жара опасна для человека по многим причинам. Во первых, есть опасность получить солнечный или тепловой  удар (может даже привести к летальному исходу). Во вторых, при жаре происходит сильное обезвоживание организма человека. В третьих, есть опасность отравления (слишком быстро портятся продукты питания).

Чтобы не допустить солнечного или теплового удара следует соблюдать такие правила:
- Обязательно носите головные уборы.
- Избегайте перегрева (поменьше находитесь на ярком солнце).
- Носите одежду только из хлопка, шелка или льна.
- Проветривайте утром и вечером помещение (квартиры или номера в отеле).
- Контролируйте уровень влажности воздуха в помещении. 
- Избегайте чрезмерной физической нагрузки.
- Строго откажитесь от злоупотребления алкоголем.
- Контролируйте свое артериальное давление.

Также следует бояться обезвоживания организма. Вам следует соблюдать такие правила:
- Пить много воды (примерно 2 литра в день). Желательно минеральной.
- Не пить сладких напитков.
- Исключить скоропортящиеся продукты.
- Не находиться в кондиционированном помещении много времени (кондиционер очень сушит воздух).


Необходимо отметить, что в жаркую погоду нужно быть очень осторожными людям, страдающим сердечными заболеваниями. Таким читателям хочу посоветовать:
- Не мучайте себя физическими нагрузками (отложите любой тяжелый труд на потом).
- Пейте минеральную воду (она восстанавливает водосолевой баланс).
- Поменьше  находитесь на солнце (не больше 20 минут за раз, потом прячьтесь в тень).
- Не принимайте много пищи за раз (кушайте понемногу, но чаще).
- Употребляйте в пищу много овощей и фруктов (хороши арбузы, огурцы).
- Ни в коем случае разжареными не пейте холодную воду, не обливайтесь холодной водой (может быть инфаркт).


Помните, от соблюдения этих простых правил будет зависеть Ваше самочувствие и, следовательно, настроение.  


Хайнань Остров полезные советы жара
Похожие записи
24 Апреля 2018
Еда… Самое простое средство, несущее мгновенное удовлетворение. Для многих еда стала самым близким другом, который всегда рядом. И со временем стала похожа на любовь, которой нам не хватало.
Оставить комментарий

Для того, чтобы добавить новый комментарий, необходимо авторизоваться на сайте.